人们的生活节奏越来越快，这导致了很多上班族缺乏睡眠，因此，补充睡眠是非常重要的一件事，充足的睡眠不但可以消除疲劳，还能够恢复体力和精力。但是也有很多女性认为多睡觉身体好还能美容，所以总会赖在床上不肯起，这就导致了睡眠时间超额，睡眠不足和睡眠过量同样都是不健康的习惯，研究显示，睡眠时间超标会影响身体健康。

　　睡眠不规律会造成体内激素分泌失衡

　　人们的生活规律和体内激素的分泌有着很大的关联，如果生活作息很规律，那么下丘及脑垂体分泌的激素会在早晨到傍晚时分比较旺盛，夜晚到黎明时分的分泌情况就会降低。

　　如果生活作息都很规律，但是在节假日里贪睡赖床，就会打乱正常的生物钟，这样就会使激素分泌水平出现异常情况，最终在白天激素的水平无法提升，夜晚的激素水平又下降不了，大脑总处于兴奋的状态中，这样就很难让人在夜晚安然入睡，而白天思绪不宁觉得很是疲惫。另外，睡眠不规律还会使身体的抵抗力下降，使病原体轻松侵入人体，从而诱发发各种疾病。因此，一定要保证规律的睡眠，以及睡眠质量，并且养生健康的生活习惯。

　　贪睡对女性的影响

　　清晨的空气比较混浊，并且经过测定后得出在空气中存在着大量的细菌、霉变和二氧化碳、发酵颗粒以及灰尘等有害物质，这些有害物质容易伤害到人体的呼吸系统，从而引发咳嗽、感冒、头晕脑涨、咽喉炎等疾病，如果长期下去，还会使记忆力和听力下降。

　　人们在经过一晚上的睡眠后，腹中空空如也什么也没有，于是就很容易产生饥饿感，这时肠胃中就要补充食物来分泌消化液。如果在这个时候赖床不愿意起，那么就会把肠胃的功能规律打乱，长期这样下去，就会伤害肠胃粘膜的健康，容易引发消化不良、胃溃疡和胃炎。

　　人在入睡后体内的新陈代谢就会降低，此时能量的消耗就会减少，尤其是在这种生活水平普遍提高的情况下，人们摄取的营养更为丰富，如果睡眠时间过长，那么人体对热量的吸收大于了消化，那么就容易使体内囤积大量的脂肪，从而导致肥胖。

　　女性朋友们要提高对睡眠质量的关注，避免睡眠质量差造成的一系列不良后果。

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